Ernährungsberatung · Regensburg
Denn dein Körper ist komplexer.
Hormone, Zyklus, Stress, Schlaf, Ernährung und Lebensphase greifen ineinander – und genau diese Wechselwirkungen betrachten wir.
Mit Respekt für dich und deinen Körper: ohne Druck, ohne starre Regeln.
Begleitung
Dein Zyklus macht dir zu schaffen, du bist häufig erschöpft, hast Heißhunger, Verdauungsbeschwerden oder Schmerzen während deiner Periode? Vielleicht lässt sich dein Gewicht trotz deiner Bemühungen kaum beeinflussen – oder du bemerkst Veränderungen, die du dir bisher nicht erklären kannst.
Vielleicht hast du schon vieles ausprobiert und trotzdem nicht das Gefühl, wirklich weiterzukommen. Ob PMS, PMOS (früher PCOS), Endometriose oder Beschwerden, die sich bisher nicht eindeutig einordnen lassen:
Du musst dich mit deinen Beschwerden nicht abfinden.
Wir verbinden ernährungswissenschaftliches Wissen mit Impulsen, die zu dir und deinem Leben passen – ohne Verbote, ohne Druck.
Schwerpunkte
Ernährung und Nährstoffversorgung, Bewegung und der Umgang mit Stress beeinflussen die hormonelle Balance nachhaltig. Die konkreten Impulse dazu findest du auf den jeweiligen Schwerpunktseiten.
Unregelmäßige Zyklen, Insulinresistenz, Gewichtsschwankungen oder das Gefühl, den eigenen Körper nicht mehr zu verstehen. Wir erarbeiten Strategien, die Stoffwechsel und Lebenssituation ernst nehmen – und spürbar entlasten.
Mehr erfahrenWenn Schmerzen, Erschöpfung und Einschränkungen den Tag prägen. Ernährungsmedizinische Impulse können dich darin unterstützen, wieder handlungsfähiger zu werden.
Mehr erfahrenOb Prämenopause, Perimenopause oder Postmenopause: Wir helfen dir, hormonelle Veränderungen einzuordnen und über Ernährung mehr Stabilität und Lebensqualität zu finden.
Mehr erfahrenWenn Stimmung, Energie und Körpergefühl sich zyklusabhängig stark verschieben – oder die Blutung unregelmäßig, zu schwach oder zu stark ist. Ziel ist mehr Kontinuität und Wohlbefinden.
Mehr erfahren
In Kooperation mit Beate B. Birnbaum
Ernährungswissenschaftlerin (M.Sc.) und zertifizierte Expertin für Frauengesundheit
Diplom-Ökotrophologin und Expertin für entzündliche Erkrankungen und Darmgesundheit
Konkret
Individuelle Ernährungsempfehlungen, klar erklärt, mit Rezeptideen und Strategien für volle Wochen – fachlich fundiert und empathisch begleitet.
Ablauf ansehenArbeitsweise
Ernährung, Beschwerden, Tagesablauf und vorhandene Unterlagen – wir beginnen mit einem klaren Bild deiner Situation.
Keine Standardpläne und keine Verbote, sondern konkrete Schritte, die zu deinen Zielen und Möglichkeiten passen.
Frauengesundheit und Hormone, entzündliche Prozesse und Darm: Wir betrachten den Körper in seinen Wechselwirkungen, nicht isolierte Symptome.
Die Empfehlungen sollen auch bei Stress, knapper Zeit oder unterwegs tragfähig bleiben.
Tempo und Umfang bestimmst du. Ich begleite klar, wertschätzend und auf Augenhöhe.
Kontakt
Wenn du merkst, dass du eine Begleitung brauchst, die zu dir und deiner Lebenssituation passt, melde dich gerne. Ich nehme mir Zeit für dich und wir schauen gemeinsam, was zu dir und deiner Situation passt.
Häufige Fragen
Ernährung, Nährstoffstatus, Bewegung und Stressregulation spielen bei hormonellen Beschwerden eine zentrale Rolle. Die Beratung ersetzt keine ärztliche Behandlung; sie ergänzt sie mit individuellen, tragfähigen Strategien.
Viele haben bereits Diäten, Präparate oder Sport ausprobiert – oft mit nur kurzfristigem Effekt. Der Unterschied liegt hier in der Vorgehensweise: Wir starten mit einer gründlichen Anamnese und deinem Ernährungsprotokoll und entwickeln daraus einen Plan, der zu deinem tatsächlichen Alltag passt – inklusive Job, Familie und den realen Anforderungen deines Lebens.
Nein. Ziel sind einfache, alltagstaugliche Lösungen, die auch bei vollem Terminkalender, Familie, Job und unvorhergesehenen Situationen funktionieren. Keine komplizierten Regeln und keine strengen Diäten.
Viele Krankenkassen beteiligen sich unter bestimmten Voraussetzungen an den Kosten einer qualifizierten Ernährungsberatung. Gerne informiere ich dich über die Möglichkeiten und unterstütze dich bei den notwendigen Unterlagen.
Ja. Die Beratung ist auf hormonelle und zyklusbedingte Beschwerden ausgerichtet – unter anderem bei PMOS, Endometriose sowie Wechseljahres- und Zyklusbeschwerden. Die Empfehlungen werden individuell an deine Situation angepasst.
Genau deshalb gibt es die Beratung: Sie filtert, was für dich relevant ist. Fundiertes Fachwissen wird verständlich erklärt und konkret auf deine Situation bezogen – statt allgemeiner Ratgeber-Tipps, die bei jeder Frau anders wirken.
Die Zusammenarbeit ist schrittweise und begleitend aufgebaut. Es gibt regelmäßige Termine, bei denen Anpassungen möglich sind. So wird nicht auf einen einmaligen Plan gesetzt, sondern gemeinsam geschaut, was bei dir wirklich trägt.
Aktuelles
Schmerzen, Verdauungsbeschwerden, Erschöpfung oder zyklusabhängige Beschwerden können den Alltag von Frauen mit Endometriose erheblich beeinträchtigen. Gleichzeitig ist die Suche nach geeigneten Möglichkeiten,…
Weiterlesen
Viele Frauen mit PCOS essen bewusst. Sie achten auf Vollkorn, reduzierenZucker, wählen „gesunde“ Alternativen und bemühen sich, ausgewogenzu leben. Trotzdem bleiben Beschwerden…
Weiterlesen
Die Wechseljahre verändern mehr als nur den Zyklus. Viele Frauen bemerken in den 40ern und 50ern plötzlich Hitzewallungen, unruhigen Schlaf, Stimmungsschwankungen oder…
WeiterlesenNächster Schritt
Buche online einen Termin oder schreib mir – so findest du einen klaren Einstieg in die Beratung.
